BU ZAYIFLAMA YÖNTEMİNE BAYILACAKSINIZ
1 DAKİKADA 5 KİLO
Eğer 1 dakikada 5 kilo birden kaybetmek istiyorsanız “dik durun”. Doğru bir duruşun görüntünüze önemli katkıları olduğunu unutmayın. Bunu sağlamak için de bazı sırt ve karın egzersizlerinden yararlanabilirsiniz. Sonuçta doğru bir duruş hem estetik hem de sağlık açısından çok önemlidir. Bunu sakın unutmayın!
1. Karın kasları gevşekse…
Duruşunuzun bozuk olması bazı iç organlarınıza baskı binmesine neden olabilir.Eğer karın kaslarınız da gevşekse bütün görüntünüz sizi rahatsız eder. Yere yatınve ağırlığınızı kalçalara vererek bacaklarınızla makas hareketi yapın. 20 tekrardan 4 seri yapmalısınız. Bu hareketler karınınızın alt bölümündeki kaslarınızı biçimlendirecek ve size yeni bir görüntü verecektir.
2. Karnı kuvvetlendirmek için
Karnınızı kuvvetlendirmek için bir başka etkili egzersiz daha..Sırt üstü yatın. Ellerinizi ensenizin altına koyun. Sadece vücudunuzun üst bölümünü yerden 5 cm kadar kaldırıp indirin. 20 kez tekrarlayın.
3. Güçlü bir vücut…
Yukarıdaki egzersizlerin hemen arkasından bacaklarınızı yukarı kaldırın. Sol dizinizi sağ dirseğinize doğru çekin. Daha sonra diğer diz ve dirseğiniz için tekrar edin. 20 kez tekrarlayın.
4. Baş yukarı
Omuzlar sarkık, sırt kanbur ve dünyanın bütün ağırlığı sizin üzerinizde imiş gibi yürüyorsanız olduğunuzdan 5 kilo fazla görünürsünüz. Başınızın üzerine birkaç tane kitap yerleştirin. Günde 5 dakika bu şekilde yürüyün.Eski filmlerde sık sık gördüğünüz bu sahne duruşun en önemli parçasıdır.