Beslenme, Diyet, Egzersiz, Güzellik

Yazın rahatça mayo giymek isiyorsanız, şimdiden çalışmaya başlamalısınız.Özellikle masabaşı işlerde çalışanlar ve kas gücü zayıf olanlar bu egzersiz programı tam size göre..

Emekleme pozisyonunda sağ bacağınız arkaya uzatıp, yukarı ve aşağı hareket ettirin. Sekizer kez tekrarlayın..

Aynı pozisyonda sağ bacağınızı, dizinizden kırarak, yana doğru açın.Yukarı doğru kaldırıp indirin.Sekizer kez tekrarlayın..

Ayakta sırtınız dik, kollarınızı havaya kaldırın, bacaklarınınızın arasını açın.Topuklarınızı yerden kaldırın ve parmak uçlarınızla yükselin.50 kez tekrarlayın..

Aynı pozisyonda dizlerinizi hafifçe bükün ve çömelin.Bir süre öyle kalıp, tekrar doğrulun. 50 kez tekrarlayın..

Karın kaslarınız için yaptığınız kuru masajı kalçalarınıza da uygulayın.Yine aynı şekilde peeling ve nemlendiriciyi ihmal etmeyin..