Beslenme, Diyet, Egzersiz, Güzellik

Biçimli bacaklara sahip olmak için adalelerinizi her gün çalıştırmanız gerekir.İşte size kolayca yapacağınız birkaç egzersizle mükemmel bacaklara kavuşmak mümkün..

 Sağ ayağınızın üzerinde durun.Sol bacağınızı öne doğru uzatın ve kaldırın. 5 kere içe , 5 kere dışa mümkün olduğunda geniş daireler çizin. Her bacağınız için 10′ar kez tekrarlayın..

Yerinizde hızlı hızlı 1 dakika boyunca koşun..

Dik durup parmaklarınızın üstünde yükselme hareketini bacaklar içinde uygulayabilirsiniz. 5o kez tekrarlayın..

Çömelip kalkma hareketinin bacaklarınızı şekillendirmede çok etkili olduğunu unutmayın ve 50 kez tekrarlayın..

Bacaklarınızın arasına bir top koyup dizlerinizle onu sıkıştırmaya çalışın. 1 dakika boyunda uygulayın..

Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı havaya yüzünüze doğru uzatın..50 kez tekrarlayın.

Yine kalça ve karın için uyguladığınız banyodan önce kuru masajı bacaklarınız içinde yukarıdan aşağıya doğru uygulayın.Eğer mümkünse ipek kıllı kullanın.Banyoda sabunluyken aynı masajı tekrarlayın..